Smoky
Редактор
- Регистрация
- 13.06.19
- Сообщения
- 28,152
- Реакции
- 355,664
Автор: Настя Пилецкая
Название: Тверк 1 ступень
БОНУС ОТ АВТОРА:
Скачать:
Название: Тверк 1 ступень
- Яркие танцевальные элементы, акцентирующие внимание на бёдрах и ягодицах, хорошо прорабатывают брюшные, бедренные и ягодичные мышцы.
- Энергичный и динамичный тверк не оставит ни одну попу без внимания.
- Танец затянет тебя ритмичностью движений, женской энергетикой и сексуальностью.
- После первых занятий тверком ты по-другому почувствуешь свободу и смелость своих движений, попрощаешься с зажимами в теле и эмоциональным напряжением.
- Новая, уверенная в себе ты, ко всему прочему, получишь красивое рельефное тело и попрощаешься с парочкой лишних килограммов.
Урок 1 Разминка Правильный разогрев спины, ног Общая пластика тела Как правильно тверкать? Чем полезен тверк? | Урок 2 Разминка Правильная техника тверка в верхней позиции Куда деть руки? Тверк в плие Как растянуть спину в домашних условиях | Урок 3 Понятие акцента бёдрами Акцент бёдрами вверх Акцент бёдрами вниз Акцент бёдрами вверх в плие Акцент бёдрами вниз в плие Изменение направления бёдер с акцента вниз на акцент вверх 4 шейка вниз-4 шейка вверх 2 шейка вниз-2 шейка вверх Комбинация 2 шейка вниз с паузой наверху(2-1) Ваша первая связочка! |
Урок 4 Шейк вниз с чередованием коленей Шейк вниз с чередованием коленей в плие Затяжка бёдрами Тряски бёдрами Горизонтальная тряска Вертикальная тряска | Урок 5 Ступеньки бёдрами Ступенька на 4 счёта Ступенька на 3 счёта Связка | Урок 6 Диагональный шейк наверх Комбинация Диагональный шейк вниз Комбинация 2 |
Урок 7 Шейк в позе собаки Круг бёдрами в позе собаки Комбинация | Урок 8 Шейк на корточках Комбинация | Урок 9 Учим хореографию |
БОНУС ОТ АВТОРА:
- Занятие по улучшению гибкости тела
Скачать:
Последнее редактирование модератором:
Похожие темы
- [Татьяна Сахарчук] Онлайн клуб Школы движения. Сила и гибкость после 40. Часть 2 (2024)
- [Анастасия Родионова] Детокс по-научному 2024. 10 поток. Тариф "Вместе" (2024)
- [Артем Ефимов] [FitSpoКлуб] Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног (2024)
- [academy promolodost] Наталья Баньяц ― Марафон Тело мечты (2024)
- [Игорь Ковтун] Система тренировок (2024)
- [С. Солдатова, С. Даниелян] Тренировочная программа для тренажерного зала в формате онлайн (2024)
- [Анастасия Новикова] Спортивная женственность. Курс домашних тренировок (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март (2024)
- [dvijivi] Красивая осанка (2023)
- [FitSpoКлуб] Артем Ефимов - МФР спины и рук для тех, кто много сидит (2024)