Smoky
Редактор
- Регистрация
- 13.06.19
- Сообщения
- 28,152
- Реакции
- 355,501
Автор: Yougifted
Название: Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА
Я Сергей - спортсмен с 20-летним стажем и тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Согласитесь, что наше тело должно быть не только красивым, но и сильным, быстрым и ловким. Одним словом, функциональным.
Я разработал программу тренировок для тренажерного зала, которая позволит такое тело построить. Она рассчитана на 6 месяцев тренировок. И подходит для любого уровня тренированности, но для серьезно настроенных ребят!
Программа создана для занятий в тренажерном зале. Тренировки будут включать упражнения в тренажерах, со свободным весом и с собственным весом. В конце тренироки - растяжка.
Программа разбита на 3 цикла по 2 месяца каждый. Итого 6 месяцев и 85 тренировок.
3 цикла по 2 месяца
1 цикл - фул бади. На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело.
Цели, задачи - общая физическая подготовка, максимально равномерно развить все мышечные группы без акцента на отдельные группы. Увеличение работоспособности, силовых качеств, освоение техники движения.
Не гонимся за весом, делаем все четко. Повторения пусть не пугают , в некоторых упражнениях будем начинать с 30 повторений.
Вам предстоит делать 3 тренировки в неделю.
2 цикл - специализация на конкретные мышечные группы! Работаем над силовыми показателями.
Начинается серьезная работа. На этом этапе некоторые захотят сдаться.
Вам предстоит делать по-прежнему 3 тренировки в неделю.
Подготовка к последнему этапу.
3 цикл - сплит, более целенаправленно работаем над каждой мышечной группой.
Количество тренировок возрастает до 4-х в неделю.
Задача освоить тяжелые базовые движения, техника и увеличение силовых показателей.
Подробнее:
Стоимость:1990р Бесплатно для infobiza.net
Скачать:
Название: Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА
Я Сергей - спортсмен с 20-летним стажем и тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Согласитесь, что наше тело должно быть не только красивым, но и сильным, быстрым и ловким. Одним словом, функциональным.
Я разработал программу тренировок для тренажерного зала, которая позволит такое тело построить. Она рассчитана на 6 месяцев тренировок. И подходит для любого уровня тренированности, но для серьезно настроенных ребят!
Программа создана для занятий в тренажерном зале. Тренировки будут включать упражнения в тренажерах, со свободным весом и с собственным весом. В конце тренироки - растяжка.
Программа разбита на 3 цикла по 2 месяца каждый. Итого 6 месяцев и 85 тренировок.
3 цикла по 2 месяца
1 цикл - фул бади. На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело.
Цели, задачи - общая физическая подготовка, максимально равномерно развить все мышечные группы без акцента на отдельные группы. Увеличение работоспособности, силовых качеств, освоение техники движения.
Не гонимся за весом, делаем все четко. Повторения пусть не пугают , в некоторых упражнениях будем начинать с 30 повторений.
Вам предстоит делать 3 тренировки в неделю.
2 цикл - специализация на конкретные мышечные группы! Работаем над силовыми показателями.
Начинается серьезная работа. На этом этапе некоторые захотят сдаться.
Вам предстоит делать по-прежнему 3 тренировки в неделю.
Подготовка к последнему этапу.
3 цикл - сплит, более целенаправленно работаем над каждой мышечной группой.
Количество тренировок возрастает до 4-х в неделю.
Задача освоить тяжелые базовые движения, техника и увеличение силовых показателей.
Стоимость:
Скачать:
Последнее редактирование:
Похожие темы
- [Анастасия Родионова] Детокс по-научному 2024. 10 поток. Тариф "Вместе" (2024)
- [Артем Ефимов] [FitSpoКлуб] Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног (2024)
- [academy promolodost] Наталья Баньяц ― Марафон Тело мечты (2024)
- [Игорь Ковтун] Система тренировок (2024)
- [С. Солдатова, С. Даниелян] Тренировочная программа для тренажерного зала в формате онлайн (2024)
- [Анастасия Новикова] Спортивная женственность. Курс домашних тренировок (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март (2024)
- [dvijivi] Красивая осанка (2023)
- [FitSpoКлуб] Артем Ефимов - МФР спины и рук для тех, кто много сидит (2024)
- [Вероника Ахмедова] [FitSpoКлуб] Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле (2024)