Спорт и фитнес [Настя Пилецкая] Тверк 1 ступень [DaDaDance]

[Smoky]

Автор: Настя Пилецкая
Название: Тверк 1 ступень

• Яркие танцевальные элементы, акцентирующие внимание на бёдрах и ягодицах, хорошо прорабатывают брюшные, бедренные и ягодичные мышцы.
• Энергичный и динамичный тверк не оставит ни одну попу без внимания.
• Танец затянет тебя ритмичностью движений, женской энергетикой и сексуальностью.
• После первых занятий тверком ты по-другому почувствуешь свободу и смелость своих движений, попрощаешься с зажимами в теле и эмоциональным напряжением.
• Новая, уверенная в себе ты, ко всему прочему, получишь красивое рельефное тело и попрощаешься с парочкой лишних килограммов.

ПРОГРАММА КУРСА:

Урок 1 Разминка Правильный разогрев спины, ног Общая пластика тела Как правильно тверкать? Чем полезен тверк?	Урок 2 Разминка Правильная техника тверка в верхней позиции Куда деть руки? Тверк в плие Как растянуть спину в домашних условиях	Урок 3 Понятие акцента бёдрами Акцент бёдрами вверх Акцент бёдрами вниз Акцент бёдрами вверх в плие Акцент бёдрами вниз в плие Изменение направления бёдер с акцента вниз на акцент вверх 4 шейка вниз-4 шейка вверх 2 шейка вниз-2 шейка вверх Комбинация 2 шейка вниз с паузой наверху(2-1) Ваша первая связочка!
Урок 4 Шейк вниз с чередованием коленей Шейк вниз с чередованием коленей в плие Затяжка бёдрами Тряски бёдрами Горизонтальная тряска Вертикальная тряска	Урок 5 Ступеньки бёдрами Ступенька на 4 счёта Ступенька на 3 счёта Связка	Урок 6 Диагональный шейк наверх Комбинация Диагональный шейк вниз Комбинация 2
Урок 7 Шейк в позе собаки Круг бёдрами в позе собаки Комбинация	Урок 8 Шейк на корточках Комбинация	Урок 9 Учим хореографию

БОНУС ОТ АВТОРА:

• Занятие по улучшению гибкости тела

Подробнее:

Зарегистрируйтесь или войдите на форум для просмотра ссылок

Скачать:

Ссылка доступна для пользователей с группой: Премиум 

 

[nata_shik]

404

 

[Yangban Tal]

обновил

 

[Ветosk]

Обновите, пожалуйста

 

[yanakapusta]

Обновите, пожалуйста

 

[Yangban Tal]

Обновите, пожалуйста

Нет ссылки.