Спорт и фитнес Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Рагнар написал(а):

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Посмотреть вложение 4737


Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.

Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.

На русском языке публикуется впервые.


Скачать:Без цитаты

Нажмите для раскрытия...