Yangban Tal
Редактор
- Регистрация
- 24.06.19
- Сообщения
- 35,774
- Реакции
- 222,062
Автор:[Александра Кибзий]
Название: Пилатес на каждый день 5 (2021)
Пилатес на каждый день становится еще лучше
--Функциональное тело с акцентом на живот
--разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый
эстетический результат
--лекция по теме
--обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете
выполнять перед сном
План:
1 Неделя
пн. 9.00. Лекция
СЕКРЕТ КРАСИВОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ЖИВОТА
пн. Авторская тренировка с роллом
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без домика
вт. Polestar Pilates
Через ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА к плоскому животу
ср. Соматика
Мягкая грудная клетка и улучшение паттерна дыхания
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
2 Неделя
пн. Polestar Pilates
Живот без домика с разной ПРОВОКАЦИЕЙ
вт. Slings in Motion с роллом
ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ и раскрытие поясницы
ср. Соматика
Исследование движения таза и освобождение крестца
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир с ответами на вопросы
3 Неделя
пн. Авторская тренировка
Функциональная ПРОЖАРКА живота в 3D
вт. Slings in Motion
Работа с косыми мышцами живота через СПИРАЛЬНЫЕ ЛИНИИ
ср. Соматика
Расслабление челюсти
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
4 Неделя
пн. Авторский урок
Проработка живота в 3D со сменой РИТМА И СКОРОСТИ
вт.Slings in Motion
Включаем центр: живот через ГЛУБИННУЮ ФРОНТАЛЬНУЮ ЛИНИЮ
ср. Соматика
Устойчивые и подвижные стопы
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы
Подробнее:
Название: Пилатес на каждый день 5 (2021)
Пилатес на каждый день становится еще лучше
--Функциональное тело с акцентом на живот
--разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый
эстетический результат
--лекция по теме
--обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете
выполнять перед сном
План:
1 Неделя
пн. 9.00. Лекция
СЕКРЕТ КРАСИВОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ЖИВОТА
пн. Авторская тренировка с роллом
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без домика
вт. Polestar Pilates
Через ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА к плоскому животу
ср. Соматика
Мягкая грудная клетка и улучшение паттерна дыхания
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
2 Неделя
пн. Polestar Pilates
Живот без домика с разной ПРОВОКАЦИЕЙ
вт. Slings in Motion с роллом
ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ и раскрытие поясницы
ср. Соматика
Исследование движения таза и освобождение крестца
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир с ответами на вопросы
3 Неделя
пн. Авторская тренировка
Функциональная ПРОЖАРКА живота в 3D
вт. Slings in Motion
Работа с косыми мышцами живота через СПИРАЛЬНЫЕ ЛИНИИ
ср. Соматика
Расслабление челюсти
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
4 Неделя
пн. Авторский урок
Проработка живота в 3D со сменой РИТМА И СКОРОСТИ
вт.Slings in Motion
Включаем центр: живот через ГЛУБИННУЮ ФРОНТАЛЬНУЮ ЛИНИЮ
ср. Соматика
Устойчивые и подвижные стопы
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы
Подробнее:
Скачать:
Похожие темы
- [academy promolodost] Наталья Баньяц ― Марафон Тело мечты (2024)
- [Игорь Ковтун] Система тренировок (2024)
- [С. Солдатова, С. Даниелян] Тренировочная программа для тренажерного зала в формате онлайн (2024)
- [Анастасия Новикова] Спортивная женственность. Курс домашних тренировок (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Март (2024)
- [dvijivi] Красивая осанка (2023)
- [FitSpoКлуб] Артем Ефимов - МФР спины и рук для тех, кто много сидит (2024)
- [Вероника Ахмедова] [FitSpoКлуб] Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле (2024)
- [Ольга Еланская] Балет для всех. Быстрый старт (2023)
- [Евгений Кадлубинский] Stop сутулость (2024)